Мощность Очищает Vs. Box Приседания для взрывная сила футбола
Забавно, как футбол обучение Маятник качается.
Десять лет назад, только топ-Б College Football школы олимпийского поднимает свои программы. Затем, если Отфильтрованный вниз до точки, где примерно каждый средней школы футболист в стране делать по крайней мере мощность Чистит. Ссылаясь на: в течение последних нескольких лет там был люфт против использования Олимпийских подъемников в учебных программах футбола веса
Самый большой аргумент не использовать олимпийский приподнимает приходит из мира пауэрлифтинг Где Box Приседание является королем.. Говорят, что Box Приседания на самом деле производят больше взрывоопасность Than чистит
раз и навсегда, что больше Explosive -.? Держава Clean или Dynamic Box Приседания
И власть Чистая начинается на полу , где бар подобран в контролируемой имении, когда бар проходит колени, спортсмен взрывается штриховой вверх и ловит его в 1/4 Приседания.
в динамическом Box Приседания (с помощью цепей или группы) атлет ип-стойка бар откидывается (для растягивания ветчины и ягодичных) опускается при получении снесена силой полос, сидит и расслабляются некоторые мышцы, сохраняя при этом других ДЕСЯТКИ Затем нужно активировать все те мышечные волокна на один раз, чтобы взорвать вес вверх.
Из описания в одиночку, вы должны видеть, что лучше для футбольных тренировок!
Помните, что мы после взрывной футбольной тренировки здесь, цель не просто чтобы быть сильным, но сильным и быстрым.
Даже когда делают тренировки скорости для футбола, мы имеем дело с взрывоопасностью, а не скоростью Просто прямо вперед. Нам нужно построить мышцы, чтобы быть в состоянии сократить или быстро доставить снимок, который будет нокаутировать дурак
со ссылкой на:. Это не означает, что мощность Очищает Это не должно быть сделано
[19459001!] Они будут по-прежнему строить взрывоопасность, но с другим путем. Они полезны в ссыпая Hügel верхнюю часть спины и ловушек, а также.
Для хип-взрывоопасность, полученные от власти Очищает одна попытка узнать при малейшем основной форме хорошо стоит. Используйте их в качестве альтернативного упражнения или скорости Используйте их в качестве тяжелого движения ноги. Держите повторений низко, наборы высокой и получить полосу движущихся как можно быстрее!
Таким образом, вы должны использовать Box Приседания или Могущество Чистит для взрывоопасным футбола Прибыли?
На самом деле, вы должны использовать Оба.
Box Передняя и задняя Приседания должны быть основой вашей тяжелой тренировки ног и силы чистит должны использоваться в определенные периоды, которые строят свой хип взрывоопасность и добавить массу ваших ловушек и обратно.
Если вы выбираете к использованию силы чистит, идут с несколькими наборами низких повторений, то есть, 6-8 комплектов х 2-3 повторений.
вы можете использовать мощность чистит Также сразу после Box Приседания. Но, вы должны будете использовать немного меньший вес на чистит и сосредоточиться на взрывоопасность.